8 فوائد للرضاعة الطبيعية

  1. 8 فوائد للرضاعة الطبيعية
    8 فوائد للرضاعة الطبيعية

    تنصح منظمة الصحة العالمية الامهات بإرضــاع أطفالهن لمـــدة ستة أشهر دزن أن يقدمن لهم أى طعام إضافى .

  2. الرضاعة الطبيعية مهمة و مفيدة جدا ليس فقط لصحة الطفل و لكن لصحة الأم أيضا .
  3. حليب الرضاعة الطبيعية يمثل وجبة صحية و متوازنة لنمو طفلك ، و يحتوى على كل احتياجاتة الغذائية .
  4. كلما تتطور نمو طفلك ، فإن حليب الرضاعة يتأقلم ليتناسب مع احتياجاتة المتغيرة .
  5. حليب الرضاعة يوفر الحماية ضد العدوى و مشاكل التنفس ، و علية فإن الأطفال الذين يتم إرضاعهم بصورة طبيعية يتطور نموهم بشكل افضل .
  6. أظهرت الابحاث أن الرضاعة تعزز التواصل بين الام و رضيعها .
  7. الرضاعة الطبيعية تساعد على نمو فك الطفل و أسنانة .
  8. حليب الرضاعة مناسب للأطفال حديثى الولادة و الخدج .

3 تمارين أساسية لشد ترهلات البطن بعد الولادة

تمرين المد

تمرين المد
تمرين المد

ارفعى رأسك و كتفك و حاولى بلوغ كعب رجلك المعاكسة ، استرخى من بعدها ، و اعيدى التمرين على الجهة الأخرى .

تمرين رفع الرجلين على الجوانب

تمرين الجوانب
تمرين الجوانب

ضعى رجليك بالتوازى مع خصرك و كتفك ، ارفعى رجلك العليا بحدود كتفك ، ثم ارخيها ، هذا التمرين مفيد لشد الخاصرة و الافخاذ .

تمرين الجوانب

تمرين الجوانب 2
تمرين الجوانب 2

خذى وضعية الوقوف ، حاولى الوصول الى اسفل رجليك قدر ما تستطيعين ، ثم ابقى يدك لترتاح على طرف رجلك .

  • ملحوظة هام : النساء اللواتى خضعن للولادة القيصرية يجب عليهن الامتناع عن ممارسة اى تمارين لشد العضلات حتى يتم التئام جروحهم وتماما ، كما ينصح باستشارة الطبيبة قبل ممارسة انشطة رياضية فى الفترة التى تلى عملية الولادة القيصرية .