3 تمارين أساسية لشد ترهلات البطن بعد الولادة

تمرين المد

تمرين المد
تمرين المد

ارفعى رأسك و كتفك و حاولى بلوغ كعب رجلك المعاكسة ، استرخى من بعدها ، و اعيدى التمرين على الجهة الأخرى .

تمرين رفع الرجلين على الجوانب

تمرين الجوانب
تمرين الجوانب

ضعى رجليك بالتوازى مع خصرك و كتفك ، ارفعى رجلك العليا بحدود كتفك ، ثم ارخيها ، هذا التمرين مفيد لشد الخاصرة و الافخاذ .

تمرين الجوانب

تمرين الجوانب 2
تمرين الجوانب 2

خذى وضعية الوقوف ، حاولى الوصول الى اسفل رجليك قدر ما تستطيعين ، ثم ابقى يدك لترتاح على طرف رجلك .

  • ملحوظة هام : النساء اللواتى خضعن للولادة القيصرية يجب عليهن الامتناع عن ممارسة اى تمارين لشد العضلات حتى يتم التئام جروحهم وتماما ، كما ينصح باستشارة الطبيبة قبل ممارسة انشطة رياضية فى الفترة التى تلى عملية الولادة القيصرية .

أهم 10 معلومات عن ســـاين أب شراب SINE UP SYRUP ( تركيبة كلورفنيرامين + فنيل أفرين للأطفال )

  1. يبدأ مفعول ســـاين أب شراب SINE UP SYRUP فى خلال 30 دقيقة من الجرعة .
  2. يخفف ســـاين أب شراب SINE UP SYRUP أحتقان ( أنسداد الأنف ) ،و يقلل العطس ، و يخفف الرشح.، كما يمكن أستخدامة فى حالات أخرى .
  3. ســـاين أب شراب SINE UP SYRUP مناسب للأطفال من سن 1 سنة و حتى 12 سنة .
  4. لا يجب أعطاء ســـاين أب شراب SINE UP SYRUP للأطفال أقل من سنة ، إلا تحت أشراف طبيب أطفال مختص .
  5. إذا لم تتحسن الاعراض خلال 7 أيام ، فيجب مراجعة الطبيب .
  6. إذا كانت الاعراض مصحوبة بارتفاع فى درجة الحرارة فيجب مراجعة الطبيب .
  7. شراب ســـاين أب شراب SINE UP SYRUP ليس خافض للحرارة .
  8. جرعة الأطفال من 3 الى 12 سنة هى 5 مل ثلاث مرات يوميا لمدة تتراوح من 5 الى 6 ايام .
  9. جرعة الأطفال من 1 إلى 3 سنوات هى 2,5 مل ثلاث مرات يوميا لمدة تترواح من 5 إلى 6 أيام .
  10. يمكن إيقاف العلاج بــــ ســـاين أب شراب SINE UP SYRUP بمجرد أختفاء الاعراض ، و لا يوجد ضروة لأكمال فترة 5 ايام .

البيوفلافونيدات BIOFLAVONOIDS

هى مجموعة مواد معروفة بخواصها الحميدة فى حماية الشعيرات الدموية ،  و قد ثبت حديثا أهميتها القصوى كمغذيات دقيقة فائقة الحماية لأجهزة الجسم لقدرتهتا على منع التفاعلات المؤكسدة ، و هى بذلك تؤدى الى اعادة الحيوية للجسم و الجلد و الدورة الدموية ، كما تعمل تعمل البيوفلافونيدات على تجديد و تنشيط وظيفة الخلايا المرهقة و المتخلفة ( المتأخرة ) فى البناء الحيوى و التمثيل الغذائى .