إذا كنت تريد ان تكون بشرتك بحالة جيدة و بمظهر شاب و نضر ، فعليك محاولة الاهتمام باتباع ما يلى من نصائح :
- أتباع نظام غذائى غنى بفيتامين C سى ، مع محاولة تقليل كمية الدهون و الكربوهيدرات فى وجباتك ، مع الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، مثل الأسماك والفواكه والخضروات.
- تناول مكملات غذائية ( فيتامينات ) محتوية على فيتامين E و C و السيلينيوم ، فهذة العناصر تساعد على حماية بشرتك ضد أضرار أشعة الشمس. ويمكن أن تساعد أيضا فى تقليل ظهور التجاعيد و علامات التقدم فى السن .
- الكافيين في القهوة والشاي يزيد من جفاف البشرة ، فحاول تقليل تناولك لمشروبات تحتوى على الكافيين .
- استخدام اوراق الشاى بشكل موضعى على البشرة يساعد فى حماية البشرة من خطر الاصابة ببعض سرطانات الجلد.
- حافظ على بشرتك من التعرض للملوثات اليويمة مثل – دخان السجائر، عوادم السيارات، أو الهواء الملوث بدخان كثيف، و ذلك بتنظيفها بمنظف أو غسول لطيف ، كما يمكن استخدام الغسولات المقشرة بشكل يومى ( فى الليل ) مع الاهتمام بترطيب البشرة بشكل جيد .
- استخدم واقى الشمس عند الخروخ فى النهار او عند التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة .
- ترطيب البشرة هو الاساس لبشرة شابة و نضرة ، و ذلك باستخدام الكريمات المرطبة المناسبة لنوع بشرتك ، و الاهتمام بشرب كميات كبيرة من السوائل .
