علامات نقص فيتامين A
إذا كنت تعاني من الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي، أو ظهور تقرحات في الفم أو العشى الليلي أو جفاف وتقشر الجلد، فعلى الأغلب أنك تعانى من نقص في فيتامن ( ِA). فيتامين A و وهو موجود في:
- .زيت كبدالحوت/الجبن/اللبن/القشطة.
- .النباتات الخضراء والملونه مثل:السبانخ/الجزر/الخس.
- .الكرنب/الطماطم/البقول/الخوخ/عصيرالبرتقال.
علامات نقص فيتامين B
إذا كنت تعاني من: الإجهاد المتواصل,عدم القدرة على التركيز , تشقق الشفاه , التحسس من الضوء , القلق المستمر الأرق فعلى الأغلب أنت تعانى من نقص في فيتامين(B). و وهو موجود في:
- الخميرة/الكبد/اللحوم/صفارالبيض.
- الخضروات/الفواكه/الفول السوداني/السبانخ/الكرنب/الجزر.
علامات نقص فيتامين C
إذا كنت تعاني من: الإصابةالمتكررة بالبرد, نزيف اللثة, عدم التئام الجروح بسهوله, فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين(C). وهو موجود في:
- الكبد/والطحال والموالح بكثرة.
- عصير الليمون/البرتقال/اليوسفيالفراولة/الجوافة/الفجل/التفاح/الكرنب/البقدونس/الطماطم.
علامات نقص فيتامين D
إذا كنت تعاني من: آلام المفاصل, آلام الظهر ,تساقط الشعر، فقد يكون لديك نقص في فيتامين (D)، و وهو موجود في: زيت كبد الحوت/والقشطة/اللبن/صفارالبيض/وفي اشعة الشمس (وظيفة اشعة الشمس هي تنشيط فيتامين D الى صورته الفعاله).