يجب عليك مراجعة طبيبك المختص قبل شهر رمضان ليتأكد من انك قادر على الصيام فى رمضان . تتعرض خلال شهر رمضان المبارك الى تغير جذرى فى نظامك الغذائى , و ذلك لأنك تتعرض لوجبتين رئيسيتين هما الأفطار و السحور , يتخللها عدة وجبات , و ذلك خلال فترة قصيرة من المغرب الى الفجر لذلك ننصحك بالتالى :
- لا تتناول كميات كبيرة من الاطعمة المحلاة عند وجبة الأفطار .
- تناول الأطعمة النشوية بشكل أكبر .
- تناول وجبة السحور متأخرا , أى قبيل الفجر بقليل , و ذلك لتحافظ على نسبة الجلوكوز خلال فترة الصيام .
- تناول الفاكهة و الزبادى بكميات كبيرة .
- لا تتناول الأطعمة المقلية بكميات كبيرة .
المصدر
- منشور لهيئة الدواء و الغذاء السعودية
- موقع هيئة الدواء و الغذاء السعودية على شبكة الانترنت هو WWW.sfda.gov.sa
