الكوليستيرول النافع ℗ كوليستيرول الدهون مرتفعة الكثافة HDL

أصطلاحات ( الكوليستيرول النافع ) و ( الكوليستيرول الضار ) من الاصطلاحات المشهورة بين الناس , و كوليستيرول الدهون مرتفعة الكثافة HDL هو ( الكوليستيرول النافع ) . و دور هذا النوع من الكوليستيرول هو اعادة الكوليستيرول الضار (LDL ) الى الكبد للمعالجة .

من لديهم ارتفاع فى مستوى هذا النوع من الكوليستيرول ينعمون بحماية جزئية من أمراض القلب , و لكن يجب التنبية الى انة من الممكن ان يكون لدى الشخص  كوليستيرول HDL فى مستوى ممتاز , و يظل عرضة للاصابة بأمراض القلب .

الكبد و دهون الدم
الكبد و دهون الدم

الوراثة لها الدور الاكبر فى تحديد مستوى كوليستيرول HDL  , و ايضا الامتناع عن التدخين من العوامل التى تزيد من مستويات هذا النوع من الكوليستيرول .

عوامل تؤثر فى كوليستيرول الدم
عوامل تؤثر فى كوليستيرول الدم

اثر الاقلاع عن التدخين على مستويات كوليستيرول HDL فى العادة ما يظهر فى خلال 6 اشهر من الاقلاع عن التدخين .كما تعلب التمارين الرياضية تلعب دورا فى تحسين مستويات HDL .

تقليل الوزن ( التخسيس ، يمكن ان يؤدى الى تحسن واضح فى مستوى هذا النوع من الكوليستيرول , و يجب التبية الى ان انقاص الوزن  بشكل مستمر  يمكن ان يؤدى الى هبوط مستويات HDL و لكن عندما يصل  الوزن الى نقط محددة ..فان مستوى HDL سوف يزداد ..و اجمالا سيكون المستوى اكبر من المستوى قبل بداية التخسيس .

عوامل تؤثر فى كوليستيرول الدم
عوامل تؤثر فى كوليستيرول الدم

تناول الاطعمة ذات الدهون الاحادية غير المشبعة مثل زيت الكانولا و زيت الزيتون و زيت الفول السودانى …يمكن ان يحسن من مستوى HDL . كما يعتبر الافوكادو و الجوز و الفول السودانى و اللوز و البندق و الفستق من مصادر كوليستيرول HDL .

دور الطبيب فى علاج الكوليستيرول
دور الطبيب فى علاج الكوليستيرول

روابط و معلومات مفيدة

  1. الكوليستيرول الضار – الدهون منخفضة الكثافة .
  2. دهون الدم … طريق الموت البطىء.
  3. البيض ℗ برىء فى قفص الإتهام | الكوليستيرول
  4. مريض الكوليستيرول ℗ تجنب و احذر من هذة الأدوية الخطيرة.
  5. إضمحلال العضلات ℗ أخطر مشكلة لأدوية دهون الدم.
  6. الكوليستيرول النافع ℗ كوليستيرول الدهون مرتفعة الكثافة HDL.
  7. ما هى الدهون الثلاثية ℗ TRIGLYCERIDE ؟
  8. لو بتتعالج بأدوية دهون الدم ℗ 8 نصائح مهمة.
  9. كيف تقى نفسك من البدانة ؟ ℗ 20 نصيحة تهمك.