نصائح التعامل من الأمساك المزمن

فى هذا المقال ، سيتم تقديم مجموعة من النصائح التى قد تساعد كل مريض مصاب بالامساك ( الحاد او المزمن ) فى التعامل مع / الوقاية من الإمساك ، من الضرورى التنوية الى اتباع كافة التعليمات و النصائح التى قدمها لك طبيبك .

الامساك
الامساك

زيادة محتوى الإلياف

يُنصح المريض بزيادة محتوى الالياف فى الوجبات  ، و التى تتوافر فى الخضروات الوقية مثل الخس و الفواكة مثل الخوخ .

شرب الماء

ينصح المريض بتناول حوالى 10 اكواب من الماء يوميا .

زيادة النشويات

نصح المريض بأتباع نظام غذائى غنى بالمواد النشوية .

تقسيم و تنظيم الوجبات

نصح المريض ، بتناول وجبات صغيرة على فترات متكررة ( غير متباعدة ) .

توقف عن الفاست فود

الأمتناع عن تناول الأطعمة الجاهزة أو المعلبة و التركيز على الأطعمة الطازجة .

توقف عن الكافيين

تقليل تناول المنتجات المحتوية على الكافيين ( الشاى و القهوة و المشروبات المنشطة مثل ريد بول ) .

بعض الادوية تسبب الامساك

التوقف عن تناول العقاقير الطبية المحتوية على مشتقات افيونية .

منتجات الالبان و الأمساك

تقليل تناول منتجات الالبان .

الرياضة تساهم فى علاج الامساك

ينصح بممارسة رياضة بدنية بشكل منتظم ( مثل المشى ) .

النخالة

نصح المريض بأضافة النخالة ( الردة ) و زيت بذرة الكتان إلى نظامة الغذائى ، فيمكن تناول الردة او النخالة مع كل وجبة ( او على شكل أقراص ) ، و ينصح باضافة 3 الى 4 ملاعق كبيرة من زيت بذرة الكتان إلى الارز قبل طهية .

لاكتيليوز شراب دواء مفيد فى الامساك

فى النهاية ، يمكن وصف شراب يحتوى على ( اللاكتولوز ) مثل دوفالاك او غيرة ، فهو يعتبر من الادوية الامنة و الفعالة ، من هنا يمكن التعرف على مزيد من التفاصيل على شراب دوفالاك .

نصائح لمرضى الامساك
نصائح لمرضى الامساك

الإمساك فى الأطفال و الرضع

الامساك فى الرضع و الاطفال
الامساك فى الرضع و الاطفال

مقال ” الإمساك فى الاطفال و الرضع ” مقال مهم لكل ام ، يقدم المقال مجموعة من المعلومات عن اسباب الامساك فى الرضع و الاطفال ، و كيفية التعامل مع الطفل او الرضيع المصاب بالامساك ، بالاضافة الى معلومات اخرى مفيدة ، يمكنك قراءة المقال من الرابط هنا .

الألياف الغذائية و علاج الإمساك

الامساك
الامساك

مقال ” الألياف الغذائية .. علاج الإمساك ” مقال بسيط يحتوى على معلومات عن اهمية و دور الألياف فى النظام الغذائى ، حيث تعتبر الالياف الغاذئية الخط الدفاعى الاول للوقاية من الإمساك . يمكنك قراءة المقال من هنا .

علاج الإمساك فى الرضع

مقال ” علاج الإمساك فى الرضع ” مقال يحتوى على 9 نصائح هامة للتعامل مع الرضع المصابين بالامساك ، هذا المقال مفيد لكل ام ، و يمكنك قراءة المقال من الرابط هنا .

الامساك فى الرضع و الاطفال
الامساك فى الرضع و الاطفال

أضف تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.